Puolukkainen chiavanukas
- Kirjoittajan Elviira Krebber postaamat
- 0 kommenttia
Puolukkainen chiavanukas
Arvostelut: 5.0 tähteä 32 käyttäjältä
Kategoria:
aamiaiset
Annokset:
1
Valmisteluaika:
6 tuntia
Tekijä:
Elviira Krebber
Chiavanukas on ketoilijoiden suosikki. Se on myös hyvin helppo tehdä — vaikka vanukkaan turpoaminen vaatii hieman aikaa. Siksi vanukas onkin parasta tehdä illalla valmiiksi jääkaappiin odottelemaan, joten aamulla tehtäväksi jää vain syöminen.
Tämä maukas chiavanukas saa lempeää kirpeyttä puolukoista. Maidottoman vanukkaan voi valmistaa kookosmaidosta tai -kermasta, muuten luomukuohukerma on oiva ja täyteläinen kumppani. Ripaus ceyloninkanelia tuo syksyisen, lämpimän maun joka viipyilee kielellä pitkään.
Ainekset:
-
1/2 dl tuoreita tai pakastettuja puolukoita
-
1 1/2 dl kookosmaitoa TAI 1 dl vettä + 1/2 dl luomukuohukermaa
-
2 rkl vaniljanmakuista heraproteiinia TAI vegeproteiinia
-
2 rkl chiasiemeniä
-
1/16 tl (tai maun mukaan) Ellin Premium-steviaa
-
1 tl luomuceyloninkanelia
Ohjeet:
Survo puolukat haarukalla pienessä kulhossa tai laakealla lautasella.
Laita puolukkasurvos ja loput ainekset lasiin tai mukiin. Sekoita hyvin sekaisin.
Peitä lasi tai muki kelmulla. Laita yön yli (tai vähintään 6 tunniksi) jääkaappiin sakeutumaan.
Ota jääkaapista ja nautiskele ravitsevaksi aamiaiseksi.
Huomioita:
Vinkki: Käytä ceyloninkanelin sijasta 1 tl lakritsijauhetta.
-
Postattu
chiasiemenet, chiavanukas, gluteeniton, ketoaamiainen, puolukka
- aamiainen
- äitienpäivä
- alkuruoka
- appelsiinistevia
- avokadoöljy
- bagelit
- britakakku
- browniet
- chiasiemenet
- chiavanukas
- coleslaw
- dippi
- Ellin Premium-perunakuitu
- fathead
- fudge
- ghee
- glögi
- gluteeniton
- gluteeniton kakku
- gluteeniton leipä
- gluteeniton leivonta
- gluteeniton omenapiiras
- gluteeniton pizza
- gluteeniton taikina
- gluteenittomat keksit
- gluteenittomat sämpylät
- hasselpähkinä
- itsenäisyyspäivä
- itsetehty
- jääkahvi
- jäätee
- jauheliha
- joululaatikko
- joululimppu
- juoma
- juustokakku
- kääretorttu
- kahvi
- kakkupohja
- kala
- karamellistevia
- karnivori
- kastike
- keitto
- keksikakku
- kesäkurpitsa
- keto
- keto-coleslaw
- keto-omenapiiras
- ketoaamiainen
- ketobagelit
- ketobrowniet
- ketodippi
- ketodonitsit
- ketogeeninen
- ketoglögi
- ketohalva
- ketoherkku
- ketohillo
- ketohodarit
- ketojäätelö
- ketojälkiruoka
- ketojoulu
- ketojoululimppu
- ketojuhlat
- ketokahvi
- ketokakku
- ketokarkki
- ketokeksit
- ketokurpitsapiirakka
- ketoleipä
- ketoleivonta
- ketoletut
- ketolevite
- ketolisuke
- ketomukikakku
- ketomustikkapiirakka
- ketopannukakut
- ketopasha
- ketopiirakka
- ketopizza
- ketopizzapohja
- ketopulla
- ketopuuro
- ketorösti
- ketosämpylät
- ketotaikina
- kookosmanna
- kotitekoinen mascarpone
- kuiduton
- kukkakaali
- kukkakaali-coleslaw
- kuppikakut
- kurkumalatte
- kurpitsapiirakkamauste
- kurpitsasose
- lakritsi
- lasagne
- lasten synttärit
- leivonta
- lihakiekko
- lihamureke
- lihapullat
- limppari
- lisuke
- majoneesi
- makeuttamaton
- maksapatee
- mansikkastevia
- marja-aronia
- mätimousse
- mauste
- maustevoi
- minimuffinit
- mokkapalat
- mozzarellataikina
- muffinit
- mukikakku
- munamuffinit
- mustikkapiirakka
- mutakakku
- nakkipiilot
- pääruoka
- pääsiäinen
- pähkinätön
- parsakaali
- pasteijat
- pekoni
- perunakuitu
- piparkakku
- pizza
- pizzapohja
- possunaksut
- pumpkin spice latte
- puolukka
- puuro
- quiche lorraine
- rahkapullat
- rasvakahvi
- rösti
- rullakebab
- salaatinkastike
- salaatti
- sienipiirakka
- sisäelinjauhe
- sitruuna
- sokeriton
- sokeroimaton
- suklaa
- suklaadonitsit
- suklaakakku
- suklaakeksit
- suolainen piirakka
- syntymäpäiväkakku
- tahini
- täytekakku
- tortillalettu
- tyrni
- tyrnijuustokakku
- vähäsokerinen
- vanukas
- vegaaninen
- veriletut
- vhh
- viljaton puuro
- vinegrette
- voi
- voikahvi
- voileipäkakku
- vuokaleipä
- wieninleike
- yrttipaja
- yrttivoi